Blog

Bầu ăn hạt sen được không? Những lợi ích từ hạt sen cho mẹ bầu

Thành phần dinh dưỡng trong hạt sen

Hạt sen không chỉ là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, mà còn là một loại vị thuốc dân gian có nhiều tác dụng khác nhau như an thần, dưỡng thai, cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc ăn hạt sen khi mang bầu mang lại nhiều lợi ích cho bà mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

Giúp mẹ bầu ngủ ngon

Hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ. Các isoquinoline alkaloids trong hạt sen có tác dụng an thần nhẹ, giúp điều trị mất ngủ gây ra bởi nhiều yếu tố như thay đổi nội tiết tố và căng thẳng. Hạt sen cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin, giúp điều hòa hoạt động cơ thể và cải thiện giấc ngủ của bà bầu.

Ngăn ngừa tiêu chảy

Hạt sen có thể giúp điều trị chứng tiêu chảy gây ra bởi thay đổi nội tiết tố. Loại hạt này cải thiện hệ tiêu hóa và đảm bảo sự tiêu hóa tốt. Hạt sen cũng chứa một lượng nhỏ alkaloid giúp chống co thắt ruột, giảm tiêu chảy. Việc ăn vài hạt sen mỗi ngày trong thời kỳ đầu mang thai có thể ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Kiểm soát huyết áp

Hạt sen là một thực phẩm hoàn hảo để điều hòa huyết áp khi bà bầu gặp vấn đề về huyết áp. Hạt sen bổ sung vitamin và có tác dụng giải nhiệt cơ thể. Chất isoquinoline trong hạt sen giúp làm dịu và giãn mạch, từ đó giúp kiểm soát huyết áp. Bên cạnh đó, hạt sen có hàm lượng natri thấp, giàu kali và magie giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.

Giảm đau nướu

Hạt sen giúp giảm đau và chảy máu nướu răng, một triệu chứng thường gặp khi mang bầu. Hạt sen cung cấp vitamin B và kẽm, giúp làm sạch và dịu cơn đau nướu.

Kiểm soát cân nặng

Hạt sen là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi mang bầu, vì nó có chỉ số đường huyết thấp và giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn một số hạt. Hạt sen cũng chứa nhiều khoáng chất, giúp bà bầu nhận được đủ chất dinh dưỡng mà không cần phải ăn quá nhiều.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Hạt sen có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu khi mang bầu. Chất xơ và vitamin B trong hạt sen giúp đốt cháy calo và hạ đường huyết trong máu, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Tăng năng lượng

Hạt sen chứa nhiều sắt, kẽm, kali, magie, protein và vitamin, giúp cơ thể mẹ bầu tràn đầy năng lượng cả ngày.

Tăng cường phát triển cho thai nhi

Hạt sen cung cấp nhiều protein và chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp củng cố hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi và giúp thai nhi hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Sự phát triển của thai nhi cũng được thúc đẩy khi mẹ bầu ăn hạt sen vì hạt sen chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

Dưỡng ẩm da

Hạt sen có tác dụng dưỡng ẩm da và khóa ẩm từ bên trong. Trà hạt sen giúp ngăn ngừa mất độ ẩm cho da và giảm sạm nám khi mang bầu.

Kích thích ăn ngon miệng

Hạt sen là một cách tốt để kích thích ăn ngon miệng. Hạt sen cải thiện cảm giác thèm ăn và duy trì sức khỏe thận, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

Bầu ăn hạt sen được không?

Với những lợi ích tuyệt vời mà hạt sen mang lại cho sức khỏe của bà bầu, câu trả lời cho câu hỏi bầu ăn hạt sen được không là có. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý lượng hạt sen sử dụng. Mặc dù hạt sen có nhiều lợi ích, bà bầu nên chỉ ăn 2 – 3 nắm nhỏ mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể gây ra: đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón; tăng đường trong máu nếu mẹ bầu bị tiểu đường; dị ứng với hạt sen. Nếu cảm thấy không thoải mái sau khi ăn hạt sen, hãy ngừng ăn và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Điều quan trọng là ăn hạt sen một cách cân nhắc để hấp thụ được tốt nhất những dưỡng chất mà hạt sen mang lại.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Related Articles

Back to top button