Bà bầu nên ăn hạt óc chó vào thời điểm nào và ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày? Đó là câu hỏi mà nhiều người mẹ đặt ra khi biết rằng ăn hạt óc chó có nhiều lợi ích cho sức khỏe cả người mẹ và thai nhi.
Sự thật về việc ăn hạt óc chó khi mang thai
Khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn những thứ vặt. Và hạt óc chó đã trở thành một món ăn khoái khẩu của nhiều bà bầu. Nhưng liệu các loại hạt này có thực sự tốt cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia, óc chó là một loại hạt giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, axit béo Omega 3, Omega 6 và DHA trong hạt óc chó có tác dụng tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, hạt óc chó không gây tăng cân cho bà bầu mà ngược lại, giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Chính vì vậy, óc chó thường đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho thai phụ.
Hạt óc chó cũng cung cấp các khoáng chất, vitamin và hợp chất thực vật cần thiết cho cơ thể. Bổ sung loại hạt này trong thai kỳ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ của bà bầu. Hàm lượng magie trong hạt óc chó cũng giúp giảm nguy cơ sinh non và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Thời điểm vàng để ăn hạt óc chó khi mang bầu
Thời điểm nào là tốt nhất để ăn hạt óc chó? Thực tế cho thấy, hạt óc chó có thể được ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
Trong 3 tháng đầu, ăn hạt óc chó giúp phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi. Từ tuần thứ 3 trở đi, não của thai nhi phát triển mạnh mẽ và hợp chất quý trong hạt óc chó có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ.
Trên 3 tháng cuối, tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não của thai nhi tăng trọng lượng. Ăn hạt óc chó trong thời điểm này sẽ giúp bé ra đời với bộ óc thông minh vượt trội.
Số lượng hạt óc chó mỗi ngày cho bà bầu
Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều. Sử dụng quá nhiều hạt óc chó có thể gây chướng bụng và đầy hơi.
Chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên ăn từ 6-12 hạt óc chó mỗi ngày, với lượng vừa đủ. Không nên ăn nhiều hạt cùng một lúc vì cơ thể không thể hấp thụ hết dinh dưỡng mà chỉ đẩy chúng ra ngoài. Để hấp thu tốt các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó, nên chia nhỏ lượng hạt và ăn trong các bữa sáng, trưa, chiều và tối.
Hạt óc chó là món quà sức khỏe mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Việc ăn hạt óc chó trong quá trình mang thai là vô cùng cần thiết để bà bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Để mua hạt óc chó chất lượng, hãy ghé thăm An Mộc Hương, nơi cung cấp hạt óc chó nhập khẩu từ Úc và Mỹ với giá ưu đãi.
