Hạt óc chó
Tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu 3 tháng đầu
- Cung cấp axit béo omega-3
- Có hàm lượng arginine dồi dào
- Có chứa axit folic
Cách ăn óc chó đúng cách dành cho mẹ bầu
- Hàm lượng: Mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 30g mỗi ngày.
- Cách ăn: Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó nguyên hạt, hoặc đập nhỏ và pha cùng 1 muỗng mật ong để gia tăng hương vị. Mẹ bầu cũng có thể ăn cùng với chuối để cảm thấy no và kiểm soát cơn thèm đồ ngọt.
Hạt hạnh nhân
Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu 3 tháng đầu
- Bổ sung các acid béo tốt
- Hàm lượng sắt và folate dồi dào
- Thành phần magie
Cách ăn hạt hạnh nhân đúng cách dành cho mẹ bầu
- Hàm lượng: Mỗi ngày, mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn tối đa 28g tương đương khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày.
- Thời gian ăn: Thời điểm tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng và tối.
- Cách ăn: Ngoài ăn hạt sấy khô nguyên chất, mẹ bầu có thể thưởng thức chè hạt hạnh nhân, sữa hạt, sữa chua, salad hạt hạnh nhân để gia tăng hương vị.
Hạt dẻ
Tác dụng của hạt dẻ đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
- Chứa nhiều chất xơ và lợi khuẩn tốt cho đường ruột
- Axit oleic và axit palmitoleic
- Thành phần magie
- Các vitamin nhóm B và photpho
Cách ăn hạt dẻ đúng cách dành cho mẹ bầu
- Hàm lượng: Mỗi ngày, mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn khoảng 100g hạt dẻ và chia thành nhiều lần trong ngày.
Hạt chia
Tác dụng của hạt chia đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
- Cung cấp axit béo omega-3
- Hàm lượng Omega-3 cao
- Canxi
- Thành phần magie
Cách sử dụng hạt chia đúng cách dành cho mẹ bầu
- Mỗi ngày, mẹ bầu 3 tháng đầu chỉ nên ăn hạt chia với liều lượng từ 1 đến 2 thìa.
- Thời gian ăn: Thời điểm tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng và tối.
Hạt sen
Tác dụng của hạt sen đối với mẹ bầu 3 tháng đầu
- Chứa thành phần ancaloit
- Thành phần isquinquinoline
- Hàm lượng magie cao
- Hàm lượng protein cao
Cách ăn hạt sen đúng cách dành cho mẹ bầu
- Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 2 đến 3 nắm hạt sen.
- Mẹ có thể chế biến hạt sen thành các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như: gà hầm hạt sen, chè đậu đỏ hạt sen, cháo hạt sen…
Hạt điều
Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
- Bổ sung chất sắt
- Trong đậu phộng có hàm lượng canxi cao
- Thành phần chất béo không bão hòa đơn
- Kẽm
Cách ăn hạt điều đúng cách cho mẹ bầu
- Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn đậu phộng với một lượng vừa phải, khoảng 1 nắm nhỏ.
Hạt mắc ca
Tác dụng của hạt mắc ca đối với sức khỏe mẹ bầu 3 tháng đầu và thai nhi
- Hàm lượng photpho cao
- Vitamin C, E, và magie
- Hàm lượng protein cao
Cách ăn hạt mắc ca đúng cách dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
- Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1 nắm hạt mắc ca.
- Mẹ có thể chế biến hạt mắc ca thành các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
Hạt đậu
Tác dụng của các loại đậu dành cho mẹ bầu
- Bổ sung nhiều dưỡng chất
- Hàm lượng chất xơ dồi dào
- Bổ sung axit folic, sắt
- Thành phần kẽm
Cách sử dụng các loại đậu cho mẹ bầu
- Mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày.
Hạt hồ đào
Tác dụng của hạt hồ đào đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
- Bổ sung axit béo omega-3
- Thành phần axit folic
- Hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon
- Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào
Cách sử dụng hạt hồ đào đúng cách cho mẹ bầu
- Mẹ bầu nên thường xuyên sử dụng hạt hồ đào với hàm lượng kho
