Bạn có biết sữa hạt nào tăng cân không? Dưới đây là top 5 loại sữa từ hạt hỗ trợ tăng cân vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử. Chúng đều là những loại hạt bổ dưỡng, dễ kiếm, dễ uống. Tin chắc bạn sẽ mê mẩn và yêu thích “em ấy” khi biết thêm chi tiết.
1. Vì sao bạn nên uống sữa tăng cân?
- Sữa giúp tăng cân cung cấp calo một cách nhanh chóng và dễ dàng.
- Hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn mà không cần phải ăn nhiều.
- Bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ.
- Tiện lợi, dễ dàng chế biến, đặc biệt phù hợp với người bận rộn.
- Phục hồi nhanh và hiệu quả sau tập luyện thể thao.
- Bổ sung năng lượng và bảo vệ cơ bắp khi tập.
- Giúp hấp thụ đầy đủ khoáng chất và vitamin.
2. Cách uống sữa tăng cân hiệu quả
- Liều lượng: Nên uống sữa tăng cân từ 2 – 3 lần/ngày.
- Thời gian: Uống sau các bữa ăn chính trong khoảng 2 giờ.
- Cách uống: Uống khi đói, để dạ dày trống rỗng.
- Không uống gần buổi tập để tránh tạo cảm giác nặng nề trong dạ dày. Uống trước buổi tập 1 giờ.
- Không uống cùng với trứng vì lactose trong sữa khó hấp thụ khi kết hợp với protein trong trứng.
- Ăn uống đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ trong ngày.
- Kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn.
3. 5 loại sữa tăng cân được nhiều người dùng
3.1. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có hàm lượng chất béo thấp nhưng cung cấp 7,9kCal. Giúp tăng cân nhanh hơn và rất lành tính so với loại từ động vật. Phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là chị em phụ nữ.
3.2. Sữa bắp
Sữa bắp được tạo thành từ hạt bắp đã được nghiền nhỏ, kết hợp với đường hay sữa đặc để làm thêm vị béo. Dễ uống và thích hợp cho những ai muốn tăng cân. Không chứa cholesterol, tốt cho sức khoẻ.
3.3. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân được yêu thích ở Mỹ. Mất chất xơ khi chế biến thành sữa nhưng hương vị và chất dinh dưỡng tốt. Lựa chọn tốt cho người muốn tăng cân.
3.4. Sữa óc chó
Óc chó cung cấp nhiều dưỡng chất, giàu omega 3, chất chống oxy hóa và vitamins. Sữa hạt óc chó là nguồn cung cấp dinh dưỡng an toàn, đặc biệt cho những người dị ứng với sữa động vật.
3.5. Sữa hạt sen
Hạt sen có nhiều giá trị thẩm mỹ và tác dụng tốt cho cơ thể con người. Sữa hạt sen sau khi chế biến trở thành thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt.
Như vậy, đã biết sữa hạt nào tăng cân rồi đấy. Ngoài top 5 loại sữa từ hạt giúp tăng cân đã đề cập ở trên, còn rất nhiều loại hạt khác giúp bạn tăng cân. Để tăng cân mà vẫn khỏe mạnh, hãy kết hợp ăn uống và tập luyện thể thao. Sản phẩm từ Elipsport như xe đạp tập, máy chạy bộ sẽ giúp bạn có thể luyện tập và có cân lý tưởng.
Anh Đào
