Ăn hạt ổi có lợi ích cho sức khỏe không?
Trong hạt ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên như vitamin C, vitamin A, magie, sắt, kali, phốt pho, canxi, vitamin B1… Các chất này có tác dụng chống ung thư, chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện bệnh tiểu đường và làm đẹp da. Việc ăn ổi bỏ hạt có thể làm giảm đi giá trị dinh dưỡng của quả này.
Lợi ích sức khỏe của ổi và hạt ổi
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Lượng kali và các chất chống oxy hóa trong quả ổi giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
Chữa táo bón
Ăn hạt ổi có thể giải quyết tình trạng táo bón nhờ chất xơ cao, ngăn ngừa axit dạ dày và hỗ trợ tiêu hoá.
Ngăn ngừa ung thư
Hạt ổi có tác dụng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư nguy hiểm, đồng thời chất lycopen giúp chống ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Hỗ trợ kiểm soát cholesterol và cao huyết áp
Hạt ổi giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và huyết áp cao.
Chữa lành các vết thương
Ổi có khả năng chữa lành vết thương nhờ hàm lượng cao vitamin C, carotenoids và potassium.
Chăm sóc da
Ổi cân bằng cấu tạo da và chống lão hóa nhờ chất làm se và vitamin A, C.
Giúp giảm cân
Ổi giàu chất xơ, vitamin và protein, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Phòng ngừa và điều trị bệnh Scurvy
Ổi chứa nhiều vitamin C, giúp phòng ngừa bệnh Scurvy.
Với những lợi ích trên, việc ăn hạt ổi có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ và ăn với mức độ phù hợp.
Tác hại của việc ăn hạt ổi
Hạt ổi giàu chất xơ, có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu mật và kiểm soát chất béo. Tuy nhiên, nếu không ăn hạt ổi đúng cách, tức là chỉ nhai qua rồi nuốt, có thể gây chướng bụng và khó tiêu. Do đó, khi ăn ổi cả hạt, cần nhai nát phần hạt rồi mới nuốt để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn hạt ổi có bị táo bón không?
Hạt ổi chín không gây táo bón, tuy nhiên, hạt ổi xanh cứng có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy bụng. Hàm lượng tannin trong hạt ổi có thể làm chậm nhu động ruột. Để tránh tình trạng này, nên ăn quả ổi chín, vệ sinh sạch sẽ và không tiêu thụ quá nhiều hạt ổi trong một ngày.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/co-nen-an-hat-oi-an-hat-oi-co-bi-…
