Hạnh nhân và giá trị dinh dưỡng
1. Chứa nhiều vitamin E
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin E phong phú, giúp bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
2. Dưỡng ẩm cho da
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh cùng vitamin A và E, giúp dưỡng ẩm và làm sáng da.
3. Giảm nguy cơ ung thư
Tiêu thụ hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ ung thư vú và là một yếu tố bảo vệ khỏi sự phát triển của ung thư vú.
4. Hỗ trợ kiểm soát bữa ăn/kiểm soát calo
Hạnh nhân có chứa nhiều protein và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và giới hạn việc ăn quá nhiều.
5. Giảm cân
Hạnh nhân là một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân, không gây nguy cơ tăng cân.
6. Giảm cholesterol
Hạnh nhân không chứa cholesterol và giúp giảm cholesterol LDL có hại cho cơ thể.
7. Hạ huyết áp
Hạnh nhân giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.
8. Bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ
Hạnh nhân cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
9. Giúp xương khỏe hơn
Hạnh nhân có tác động tích cực đến sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương và tăng quá trình tạo xương.
10. Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn
Hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu và đáp ứng lượng magie khuyến nghị hàng ngày.
11. Hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Hạnh nhân hoạt động như prebiotic, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
12. Chống oxy hóa
Hạnh nhân là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn tính.
Những lưu ý khi sử dụng hạnh nhân
13. Tác hại khi sử dụng hạnh nhân
Tiêu thụ hạnh nhân quá nhiều có thể gây táo bón, tăng cân, quá liều vitamin E, ngộ độc xyanua, tương tác với thuốc, và dị ứng.
14. Lưu ý khi sử dụng hạnh nhân
Không ăn hạnh nhân hư hỏng, uống đủ nước, thận trọng nếu có tiền sử dị ứng, và không ăn quá nhiều hạnh nhân.
15. Lời khuyên khi sử dụng hạnh nhân
Thay đổi hương vị bằng cách trải nghiệm các món ăn từ hạnh nhân như sữa hạnh nhân, salad hạnh nhân, cháo chuối, yến mạch, hạnh nhân.
Nguồn:
- [1] Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? 12 tác dụng cần biết. URL_1
- [2] Nghiên cứu về hạnh nhân và bệnh Alzheimer. URL_2
- [3] Tác động của hạnh nhân đối với làn da. URL_3
- [4] Nghiên cứu về việc giảm nguy cơ ung thư vú. URL_4
- [5] Tác dụng của hạnh nhân trong việc kiểm soát bữa ăn/kiểm soát calo. URL_5
- [6] Giảm cân với hạnh nhân. URL_6
- [7] Ảnh hưởng của hạnh nhân đối với cholesterol. URL_7
- [8] Tác dụng của hạnh nhân đối với huyết áp. URL_8
- [9] Hạnh nhân và tác dụng bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ. URL_9
- [10] Ảnh hưởng của hạnh nhân đối với sức khỏe xương. URL_10
- [11] Tác dụng của hạnh nhân đối với lượng đường trong máu. URL_11
- [12] Ảnh hưởng của hạnh nhân đối với sức khỏe đường ruột. URL_12
- [13] Tác dụng chống oxy hóa của hạnh nhân. URL_13
- [14] Lượng hạnh nhân nên ăn mỗi ngày. URL_14
- [15] Lưu ý và thận trọng khi ăn hạnh nhân. URL_15
- [16] Những lời khuyên khi sử dụng hạnh nhân. URL_16
