Nước cam hạt chia có lợi ích gì cho bà bầu?
Hạt chia là một loại thực phẩm không có vị và mùi, có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác, bao gồm cả nước cam. Pha nước cam với hạt chia mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể của bà bầu. Cụ thể:
- Cung cấp vitamin cần thiết: Nước cam hạt chia bổ sung vitamin A, C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe và phát triển của em bé trong bụng.
- Tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa: Lượng vitamin C trong nước cam giúp tăng cường sức đề kháng, sửa chữa tế bào và giúp cơ thể phục hồi.
- Nguồn bổ sung canxi: Nước cam hạt chia cung cấp lượng canxi gấp 5,4 lần sữa tươi, giúp xương chắc khỏe.
- Làm đẹp da: Vitamin C trong nước cam giúp tái tạo tế bào da, giúp da khỏe và đẹp hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hạt chia chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu.
- Tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ: Nước cam hạt chia giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, có lợi cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Hướng dẫn cách pha nước cam hạt chia
Để pha nước cam hạt chia cho mẹ bầu, bạn có thể tham khảo các cách sau:
Pha hạt chia với nước cam và mật ong:
- Vắt khoảng 2 quả cam, bỏ hạt.
- Thêm mật ong theo sở thích.
- Ngâm hạt chia đã ngâm nở trong nước vào hỗn hợp cam và mật ong.
- Khuấy đều và thưởng thức. Đây là một lựa chọn không đường, thích hợp cho sức khỏe.
Pha hạt chia với nước cam và dừa tươi:
- Ngâm hạt chia trong nước dừa tươi cho đến khi hạt chia nở hết.
- Vắt 1/3 quả cam và thêm vào hỗn hợp.
- Khuấy đều và uống ngay.
Cần lưu ý một số điểm khi uống nước cam hạt chia:
- Chọn cam tươi không có chất bảo quản, ưu tiên cam trồng tự nhiên.
- Lựa chọn mua hạt chia ở địa chỉ uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.
- Ngâm hạt chia trong nước khoảng 30 phút trước khi sử dụng.
- Uống nước cam hạt chia đúng liều lượng, mỗi ngày không nên uống quá 200ml.
- Bà bầu có các vấn đề về sức khỏe, như huyết áp thấp hoặc bệnh máu khó đông, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước cam hạt chia.
Ngoài việc uống nước cam hạt chia, bà bầu cũng cần chú ý đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày, bao gồm đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết và sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung như viên canxi và sắt, theo đúng liều lượng và cách sử dụng.
