Ưu điểm của hạt macca đối với thai kỳ
Trước khi tìm hiểu về thời điểm phù hợp để tiêu thụ hạt macca, chúng ta hãy hiểu rõ hơn về những lợi ích của hạt macca đối với bà bầu.
Tăng cường phát triển não bộ của thai nhi
Hạt macca được biết đến như “nữ hoàng các loại hạt” không chỉ vì giá trị dinh dưỡng quý giá mà nó mang lại. Hạt macca chứa lượng omega-3 rất cao, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của não bộ cho thai nhi và trẻ nhỏ. Omega-3 có trong hạt macca giúp giảm nguy cơ các vấn đề về trí tuệ ở trẻ.
Bên cạnh đó, omega-3 cũng rất cần thiết cho sức khỏe của người mẹ bầu. Nó giúp ngăn ngừa cholesterol cao và huyết áp cao, tăng cường trao đổi chất, giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn trong thời gian mang bầu.
Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng hạt macca thường xuyên và đều đặn với một lượng phù hợp có khả năng giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Công dụng này đến từ hàm lượng axit folic cao có trong hạt macca, một chất dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt nhất khi mang thai. Ăn hạt macca không chỉ tốt cho sức khỏe của thai nhi mà còn giúp ngăn chặn loãng xương ở người mẹ.
Tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà bầu
Hệ thống miễn dịch tự nhiên trong cơ thể của bà bầu rất quan trọng, đặc biệt trong giai đoạn mang thai khi cơ thể dễ mệt mỏi và nhạy cảm. Sử dụng hạt macca đúng cách sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên, cải thiện khả năng chống đỡ, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
Kích thích vị giác, giảm cảm giác ốm nghén
Nếu bạn thường xuyên gặp những triệu chứng ốm nghén khó chịu, nặng nề, cảm giác chán ăn và buồn nôn thì hãy thử thêm hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân,… vào chế độ ăn. Những loại hạt này đều chứa nhiều dinh dưỡng, mang hương vị giòn béo thơm ngon và kích thích vị giác của mẹ bầu, giúp mẹ ăn nhiều hơn và thích thú hơn, ngăn chặn tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu chất dinh dưỡng khi mang bầu.
Chăm sóc da và tóc
Chất béo tốt và các loại vitamin A, E,… có trong hạt macca giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da và tóc, giữ cho da mịn màng, căng bóng, chống lão hóa và giảm tình trạng tóc gãy rụng và khô xơ.
Bà bầu nên ăn hạt macca vào thời điểm nào tốt nhất?
Một trong những câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Thực tế, hạt macca có thể được tiêu thụ vào bất kỳ thời điểm nào, nhưng nếu ăn vào “thời điểm vàng” thì công dụng của loại hạt này sẽ được phát huy mạnh mẽ nhất.
Có phải bà bầu không nên ăn hạt macca trong 3 tháng đầu thai kỳ? Rất nhiều mẹ bầu lo lắng rằng thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể nhạy cảm nên không nên tiêu thụ hạt macca. Tuy nhiên, đây là một quan điểm không chính xác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt macca phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm cả người già, trẻ em, phụ nữ và cả phụ nữ mang bầu ở tháng đầu thai kỳ.
Vì lượng chất béo và calo có trong hạt macca khá cao, bà bầu nên tránh tiêu thụ hạt macca vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy ăn hạt macca vào bữa sáng hoặc trưa cùng với các nguồn thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng. Một vài hạt hạt macca trong bữa phụ hoặc bữa xếp cùng với thực phẩm khác cũng mang lại nhiều năng lượng, giảm cảm giác đói và giúp mẹ bầu tránh việc ăn vặt không cần thiết.
Vậy mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca? Nguyên tắc khi sử dụng hạt macca cho bà bầu là không thay thế thực phẩm hay bữa ăn trong ngày bằng hạt macca. Dù có ăn hạt macca hay không, mẹ bầu vẫn cần đảm bảo ăn uống đầy đủ và đa dạng trong khẩu phần. Số lượng hạt macca nên tiêu thụ mỗi ngày cho bà bầu là từ 9 đến 15 hạt, ăn đều hàng ngày hoặc thay đổi với các loại hạt khác đều có lợi cho sức khỏe.
Cách tiêu thụ hạt macca tốt nhất cho bà bầu
Ngoài thời điểm tiêu thụ, cách sử dụng hạt macca cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tận dụng tác dụng của “siêu thực phẩm” này. Nếu bạn chưa biết bà bầu nên ăn hạt macca khi nào và cách tiêu thụ như thế nào, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.
Ăn hạt macca trực tiếp
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại hạt macca sấy, hạt macca rang, hạt macca tách vỏ,… các loại này có thể được tiêu thụ trực tiếp, đảm bảo giữ nguyên dinh dưỡng và không chế biến gia vị nhiều.
Bà bầu có thể ăn hạt macca này như là một loại đồ ăn nhẹ hoặc thêm vào salad, sữa chua,… để tăng cường hương vị của món ăn, tăng giá trị dinh dưỡng. Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày là từ 9 đến 15 hạt. Bà bầu nên chú ý không tiêu thụ hạt macca vào buổi tối để tránh tích tụ chất béo, gây cảm giác no và khó tiêu.
Sử dụng hạt macca để làm sữa
Sữa hạt là một xu hướng ăn uống đang được nhiều người quan tâm, bởi nó có khả năng bổ sung dinh dưỡng mà việc chế biến lại rất nhanh chóng. Bà bầu có thể sử dụng từ 9 đến 15 hạt hạt macca để chế biến thành khoảng 700 – 1000 ml sữa hạt macca, dùng để thay thế sữa tươi thông thường.
Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý không sử dụng sữa hạt macca để thay thế bữa ăn chính trong ngày hoặc sữa bổ sung dành riêng cho bà bầu. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống sữa hạt macca hàng ngày, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn lên sức khỏe.
Sử dụng hạt macca để chăm sóc da và tóc
Như đã biết, hạt macca có nhiều vitamin E, có tác dụng cung cấp độ ẩm, tái tạo và chống lão hóa da hiệu quả, đồng thời dưỡng tóc mềm mại và bóng khỏe tự nhiên. Cách sử dụng hạt macca để chăm sóc da và tóc không hề khó khăn, bạn chỉ cần mua dầu hạt macca uy tín và chất lượng cao để sử dụng làm mặt nạ da hoặc mặt nạ tóc,… để đạt được kết quả như mong muốn.
Hy vọng những thông tin trên có ích cho bạn, giúp bạn hiểu rõ hơn về việc bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ hạt macca trong chế độ ăn hàng ngày.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
