Sữa hạt – một lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân
1. Sữa hạt và lượng calo
Thông thường, sữa hạt được làm hoàn toàn từ các loại hạt, ngũ cốc giàu giá trị dinh dưỡng như sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa hạnh nhân,… So với sữa có nguồn gốc động vật, sữa hạt có ít calo hơn nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Một số loại sữa hạt có chứa lượng calo ở mức thấp và trung bình mà các chị em có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình như:
- Sữa hạnh nhân: 30 – 40 calo
- Sữa hạt điều: 25 calo
- Sữa đậu nành: 80 calo
- Sữa óc chó: 120 calo
- Sữa dừa: 140 calo
- Sữa yến mạch: 140 calo
- Sữa đậu phộng: 150 calo
2. Thành phần dinh dưỡng trong sữa hạt
Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, canxi, protein, omega-3,6,9 và chất béo không bão hòa. Các thành phần này đóng vai trò trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
3. Lợi ích sức khỏe mà sữa hạt mang lại
Sữa hạt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích khác như tăng sức đề kháng, duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cường sức khỏe mắt, duy trì làn da khỏe mạnh, phòng chống ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và nhiều hơn nữa.
4. Những loại sữa hạt giúp giảm cân và không gây béo
Có nhiều loại sữa hạt giúp giảm cân và không gây béo như sữa hạnh nhân, sữa hạt macca, sữa hạt bí, sữa hạt điều, sữa hạt óc chó, sữa hạt phỉ, sữa hạt dẻ cười, sữa hạt mè, sữa hạt kê, sữa hạt đậu phộng, sữa đậu nành, sữa hạt sen, sữa đậu đỏ và sữa yến mạch.
5. Lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân
Khi uống sữa hạt giảm cân, cần lưu ý không uống quá nhiều để tránh tình trạng mất cân bằng dưỡng chất và quá tải hệ tiêu hóa. Nên uống trước bữa ăn chính và bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
6. Địa chỉ mua sữa hạt uy tín, chất lượng
Các sản phẩm sữa hạt đóng hộp sẵn có thể được mua tại các siêu thị, trung tâm mua sắm và trên website avakids.com để đảm bảo chất lượng và sự tin cậy.
Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích và cách sử dụng sữa hạt giảm cân một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu thực hành ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn!
