Hạt chia nên pha với nước lạnh hay nước nóng, sử dụng cho bà bầu, khi giảm cân như thế nào?
Sử dụng hạt chia không chỉ đơn giản là đổ hạt chia vào nước và sử dụng ngay, bạn cần biết cách pha chế để tận dụng tối đa các lợi ích của hạt chia mà vẫn có thức uống hoặc món ăn ngon, hấp dẫn và phù hợp với khẩu vị của mình.
1. Pha hạt chia với nước mát
Khi pha chế hạt chia, bạn nên sử dụng nước lạnh và hạn chế sử dụng nước nóng vì axit Omega 3 có trong hạt chia rất dễ bị biến đổi dưới tác động của nhiệt độ cao.
Khi pha với nước nóng, lượng Omega 3 trong hạt chia sẽ giảm sút nhanh chóng và khi bạn tiêu thụ lượng hạt chia này, cơ thể sẽ không hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ hạt chia. Điều này đồng nghĩa với việc mục tiêu sử dụng hạt chia không đạt được kết quả tốt như bạn mong đợi.
2. Sử dụng hạt chia khi giảm cân
Nếu bạn muốn sử dụng hạt chia để giảm cân, nên pha hạt chia với nước lọc bình thường và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Hạt chia sẽ làm bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế sử dụng các món ăn giàu calo và nhiều tinh bột.
Sau vài tuần sử dụng hạt chia như vậy, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể và thân hình trở nên thon gọn hơn.
Ngoài việc thường xuyên sử dụng hạt chia, bạn có thể bổ sung thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn hơn.
3. Sử dụng hạt chia cho phụ nữ mang bầu
Khi đang mang bầu, phụ nữ nên thường xuyên sử dụng hạt chia bằng cách pha thành đồ uống hoặc ăn cùng các món như salad, sữa chua. Lượng dưỡng chất trong hạt chia sẽ cung cấp nuôi dưỡng thai nhi và tăng cường sức khỏe cho bà bầu hiệu quả.
Bên cạnh việc bổ sung hạt chia vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Lưu ý là mẹ bầu nên dùng hạt chia sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất, không dùng trước bữa ăn.
4. Cách dùng hạt chia đơn giản tại nhà
Pha 1 muỗng cà phê hạt chia với 2 muỗng cơm dừa, 2 muỗng cà phê mật ong, trộn đều và đổ lên rau củ, trái cây cắt nhỏ rồi đặt vào ngăn mát tủ lạnh trong 15 phút (nếu có thời gian có thể để trong 2 – 3 tiếng hoặc để qua đêm), sau đó lấy ra thưởng thức. Món ăn mát lạnh, bổ dưỡng này sẽ giúp xua tan mọi cái nóng mùa hè đấy.
Hoặc bạn có thể pha đơn giản hơn với 1 muỗng cà phê hạt chia với 1 ly nước lọc đầy, khuấy đều, thêm đường (hoặc không) để cho hạt chia ngậm đủ nước trong 15 phút rồi thưởng thức.
Một cách dùng hạt chia khác là pha 1 muỗng cà phê mật ong với ½ quả chanh, 1 muỗng cà phê hạt chia và nước với lượng phù hợp, khuấy đều và để trong 15 phút rồi uống vào bữa sáng. Đây là cách tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian tự chuẩn bị, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chế biến sẵn chứa hạt chia, vừa an toàn và tiện lợi.
- Mua ngay yến sào hạt chia Green Bird giàu dinh dưỡng với nhiều ưu đãi hấp dẫn tại AVAKids.
