1. Tại sao nên uống sữa tươi với hạt chia để giảm cân?
Hạt chia và sữa tươi không chỉ là một bộ đôi phù hợp cho những người đang ăn kiêng mà còn đem lại nhiều lợi ích. Hạt chia có chứa ít calo, giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cơn đói, thèm ăn vặt. Sữa tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và canxi cần thiết cho cơ thể. Kết hợp giữa hai nguyên liệu này giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Cách uống hạt chia giảm cân với sữa không đường
- Uống sữa tươi không đường với hạt chia như một loại thức uống. Cho khoảng 200-300ml sữa tươi không đường vào một ly, sau đó thêm 1 muỗng cà phê mật ong và 2 muỗng cà phê hạt chia. Ngâm cho đến khi hạt chia nở đều trong sữa.
- Sử dụng hạt chia và sữa tươi không đường làm bữa ăn sáng hoặc bữa ăn phụ. Ngâm hạt chia trong sữa tươi không đường (hoặc có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành), thêm một ít mật ong để tạo độ ngọt vừa phải. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, bạn có thể thêm quả dâu tây, việt quất, thanh long vào để tăng hương vị cho bữa ăn.
3. Lưu ý khi uống hạt chia giảm cân với sữa tươi không đường
- Hạn chế việc sử dụng hạt chia sau 6 giờ tối hoặc muộn hơn để tránh bị đầy bụng và không thể ngủ được.
- Uống sữa tươi không đường với hạt chia vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ đáng kể. Uống một cốc sữa tươi không đường hạt chia ngay khi thức dậy, trước bữa ăn sáng 30 phút để giảm cân hiệu quả.
- Cũng có thể sử dụng hạt chia và sữa tươi không đường trong bữa trưa để hỗ trợ giảm cân. Trước khi ăn trưa 30 phút – 1 tiếng, uống một ly hạt chia sữa tươi cùng với các loại hạt ngũ cốc giảm cân.
- Lưu ý không sử dụng quá 5-10g hạt chia mỗi ngày và không bỏ bữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
- Để thức uống sữa tươi hạt chia có vị ngon ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường ăn kiêng, tránh sử dụng đường cát.
4. Kết luận
Sử dụng hạt chia và sữa tươi không đường là một phương pháp giảm cân tự nhiên, lành mạnh và đem lại hiệu quả dài lâu. Tuy nhiên, hãy nhớ tuân thủ một số nguyên tắc như không sử dụng quá nhiều hạt chia mỗi ngày và không bỏ bữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy áp dụng các bí quyết này cùng với chế độ ăn kiêng và luyện tập thích hợp để đạt được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Note: Vui lòng không nhấp vào các liên kết hoặc ảnh trong bài viết gốc, hãy sử dụng hướng dẫn và thông tin được cung cấp trong bài viết trên.
