1. Giá trị dinh dưỡng của hạt é
Hạt é, loại hạt có nguồn gốc từ Ấn Độ, không những tạo cảm giác no lâu mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hạt é chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ tiểu đường và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2. Uống hạt é có giảm cân không?
Hạt é có chứa chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình hấp thu chất béo, giúp giảm cân hiệu quả. Hạt é cũng có lượng calo thấp, góp phần vào chế độ ăn uống giảm cân.
Hạt é bao nhiêu calo?
Lượng calo trong hạt é không cao, chỉ cung cấp 22kcal cho 2 muỗng cafe hạt é và 500kcal cho 100g hạt é.
Hạt é và hạt chia hạt nào giúp giảm cân tốt hơn?
Hạt chia rất giàu omega 3 và canxi, có tác dụng phát triển não bộ, chống lão hóa và hạn chế bệnh tim mạch và tiểu đường. Hạt é cũng có nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và axit béo. Vì vậy, cả hạt é và hạt chia đều giúp giảm cân hiệu quả.
3. Mẹo giảm cân bằng hạt é giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng
3.1. Uống nước hạt é giảm cân
Nước hạt é nguyên chất có ít calo, có thể sử dụng trong chế độ giảm cân bằng cách ngâm hạt é vào nước và đun sôi.
3.2. Pha hạt é trong các đồ uống hoa quả, trà xanh
Hạt é có thể ngâm và thêm vào các đồ uống hoa quả, trà xanh, trà quất, nước ép kiwi, sữa dừa, sữa chua, sinh tố. Khi pha đồ uống giảm cân bằng hạt é, cần hạn chế thêm đường kính trắng và có thể thay thế bằng đường ăn kiêng.
3.3. Giảm cân với hạt é trộn bột sắn dây
Hạt é có thể trộn với bột sắn dây để tạo cảm giác no lâu và có thể thay thế bữa sáng.
3.4. Trộn hạt é với các loại pho mát ăn kiêng, nước sốt, salad
Trộn hạt é với pho mát ăn kiêng, nước sốt hoặc salad là cách làm mới món ăn giảm cân và bổ sung chất dinh dưỡng.
3.5. Cách pha nước hạt é và quất uống giảm mỡ
Kết hợp nước hạt é với quất và trà xanh sẽ giúp tăng hiệu quả dưỡng da và giảm cân.
4. Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?
Không chỉ riêng hạt é, mà tất cả các thực phẩm hỗ trợ giảm cân đều có nhược điểm. Việc uống hạt é mỗi ngày chỉ mang lại hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách và không lạm dụng. Mỗi ngày nên uống khoảng 5-10g hạt é và xen kẽ sử dụng thêm các loại thực phẩm khác trong chế độ giảm cân.
5. Ưu điểm phương pháp giảm cân bằng hạt é
Hạt é dễ dàng bổ sung vào thức uống hàng ngày và giúp tạo cảm giác no lâu. Uống hạt é có thể giúp duy trì vóc dáng và cải thiện tâm trạng.
6. Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân bằng hạt é
Việc lạm dụng ăn hạt é liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Hạt é không giúp giảm mỡ ở các khu vực khó giảm trên cơ thể. Ngoài ra, những người có rối loạn tiêu hóa, đang sử dụng thuốc, chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau phẫu thuật, và phụ nữ mang thai không nên sử dụng cách giảm cân bằng hạt é.
